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糖友做到這幾點,夏季避免血糖升高!

发布时间:2019-08-21 11:40:50 來源:搜狐

現在中國糖尿病患者在穩步的上升,已經成爲了糖尿病患者最多的國家,一定到要控制糖尿病患者人數的時候,而在夏季的時候,也是糖友們血糖最容易升高的時候,那麽如何避免夏季血糖升高?糖友做到這幾點,夏季避免血糖升高!

1.糖尿病友坚持健康飲食不放松

增加高纤维食物,粗细粮合理搭配。任何食物都应该适量摄入,粗粮虽然有诸多好处,但也应该注意控制摄入量。控制主食量的摄入,其他食物都必须充足配合,达到整体的营养平衡才是健康的飲食方式。

血糖穩定的患者可在兩餐間適量吃點含糖較低的水果,如檸檬、草莓、櫻桃等。西紅柿、黃瓜含糖少,可代替水果。

2.糖尿病友堅持適度運動

適度的運動可增強心肺功能,促進脂質代謝和對葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩定。夏季運動要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運動,如步行、做操、遊泳、打太極拳等。

一般情况下,要保证每周5次,每次30分钟的锻炼,不要过度劳累,以活动后身体有微汗,感觉轻松愉快,飲食、睡眠良好,不感疲劳为度。运动的最佳时间应是进餐后一小时为好,因为空腹运动易发生低血糖,为了预防运动时出现低血糖,可随身带些水果糖或葡萄糖水。

3.糖尿病血糖好也不可貿然減藥或停藥

夏季在戶外時間增加,運動消耗熱量增多,加上食欲低,碳水化合物攝入量減少,血糖水平較其他季節偏低,有的糖尿病患者便自行減藥或停藥,但這極可能致使血糖波動,加重病情,尤其是應用胰島素的患者,更不能貿然停藥。最好的辦法是經常監測血糖,讓醫生根據血糖值的高低,合理調整降糖藥的種類和劑量,規律用藥。

4.糖尿病定期檢查預防並發症

糖尿病前期患者要比其他人更頻繁地監測血糖,最好能3~6個月看一次醫生,以便醫生可以隨時監控,並調整治療方案。

5.糖尿病要保持好心態

好的心態對糖尿病的治療更有幫助,在學習和工作中,應避免焦慮緊張的情緒,培養積極樂觀的心態,保持心情舒暢、情緒穩定,合理地安排工作時間,這些都有助于穩定病情,所以,糖尿病患者一定要注意保持情緒穩定。

6、糖尿病人夏天多喝茶:

据研究表明,糖尿病人可以多喝茶,尤其夏季天热易失水,喝它可以有效地帮助降低血糖浓度,且有止渴、增强体力的功效 。糖尿病患者的病征是血糖高,口干口渴,乏力。实验表明,饮茶可以有效地降低血糖,且有止渴、增强体力的功效。糖尿病患者一般宜饮绿茶,比如黎王草茶,饮茶的同时,可以吃些粗粮食品和蔬菜,这样可以让降糖效果增效。

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