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怎麽遠離心血管疾病?醫生:這十個習慣不能有!

发布时间:2019-08-13 15:52:55 來源:知乎

導讀:對于心血管疾病大家可能還不是很了解,但這種疾病已經超過了癌症成爲了影響人類健康的“殺手”之一,治療心血管不僅要花費大量的金錢,而且還有各種的後遺症,這樣都會增加患者的心理壓力,所以想要遠離心血管疾病,醫生:這十個習慣不能有!

第一、吸煙酗酒

1、吸煙者冠心病發病率增加3—4倍,心肌梗死增加20%,死亡率明顯高于不吸煙者。中風是不吸煙者的3.7倍。

2、冠心病:對于冠狀動脈疾病來說,每周200g酒精就會升高患病概率。中風:酗酒導致中風發生率明顯提高。

第二、暴飲暴食

碰見順口的多喝一些多吃一些,在所難免,如果吃多喝多,一方面好吃的本身就是重口味,油多,鹽多,糖多,增加了不健康食物的量,不利于血壓、血糖、血脂。另一方面吃多喝多會增加心髒負擔,會引起心絞痛或心衰。可多吃一些植物食物,蔬菜水果之類。

第三、忘記吃藥

三高的人群,有好多人沒有人任何不舒服,常常是忘記吃藥,有時候根本不知道血壓、血糖、血脂已經飙升。而高血壓、糖尿病、高脂血症都是心腦血管最重要的危險因素。不但要吃藥/生活方式改變,更要監測血壓、血糖、血脂,如果不達標需要盡快調整。

第四、失眠熬夜

每天睡眠不足4小時,死亡率高180%;每天睡眠不足4小時,衰老快3倍。您瞅瞅,不用多說了吧,睡好,第二天才有精神,才會減少發病。

第五、情緒波動

情緒波動會直接導致血壓波動,心率波動,很容易誘發心腦血管疾病,中老年後,已經看開了,兒孫自有兒孫福,莫管他們的前途,自己健康是對孩子們最大的鼓勵。還有什麽看不開的呢?

第六、聽信讒言

經常聽信小廣告,聽信七大姑八大姨的一些莫須有的建議,可以負責任的說,目前世界上沒有根治心腦血管疾病的藥和方法,千萬不要相信小廣告,騙錢是小事,耽誤您病情。醫生表示:是小廣告有用,直接上新聞聯播造福人類就好了,幹嘛小廣告。

第七、不知冷暖

在寒冷的冬季,应该注意加减衣服,出门一定穿厚点,戴帽子,戴口罩,尤其雾霾天气,避免着了,感冒,避免雾霾。出门注意保暖,尤其体质差的朋友,雾霾天气就不尽量不要出去,回家注意减衣服;冷热交替,血管承受更大的压力波动,以免造成病情加重。炎热的夏季,尤其中午不要出门,最好呆在家里好好休息,中暑会诱发心脑血管疾病加重;飲食要以清淡为主,避免食物过期,引起腹泻。出门选择早晚凉快一点的时候。

第八、劇烈運動

我們建議運動,但建議有氧運動,而且需要結合自己的運動能力,不建議劇烈運動,心髒受不了,腦血管也受不了,選擇適合自己的活動,適可而止,但是一定要盡量堅持運動,不能不動,每個人情況不一樣。

第九、大便幹燥

很多心腦血管疾病的人都是死在廁所,不要不信,大便用力會增加心髒負擔,會誘發心絞痛和心衰。所以尤其高危人群一定要保持大便通暢,多吃蔬菜水果。

第十、憂慮擔心

有的人得了三高,就担心自己好不了了,郁郁寡欢,终日忧愁。您想想这样忧愁也好不了,反而会增加病情,所以还不如开开心心面对每一天。只要按照医嘱规律服药,健康飲食,适当运动,一定会控制有效,一样会快快乐乐。

所以不管是什麽年紀的人們,從小肯定都要遠離這些不健康的生活習慣,只有好的生活習慣,才是讓心血管疾病遠離你的法寶。

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