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肥胖症患者要注意,肥胖症是一種慢性疾病!

发布时间:2019-08-12 14:07:51 來源:知乎

對于肥胖大家可能都不會很在意,覺得這有什麽,只是身材比別人胖了一點,只要自己高興了就好,但大家不知道的是,在幾年前的時候,肥胖症已經被官方定義爲了慢性疾病,而且這種肥胖趨勢是全球的,人數達到了6.4億。

肥胖人群中,患有脂肪肝、糖尿病、高血壓等各類心血管疾病的人口比例高達66.5%。

什麽是肥胖症?

肥胖症指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重増加,遺傳因素、環境因素等多種因素相互作用聽引起的慢性代I射性疾病,超重和巴胖症在全球流行,已成爲嚴峻的公共衛生危機之一。

肥胖症形成的原因

飲食因素

1、攝入過多;

2、不良的進食習慣,例如:攝入高能量食物、進食頻繁、過多地食奶油;過多食糖;吸煙飲酒等等。

內在因素

1、遺傳因素;

2、瘦素(脂肪抑制素);

3、胰島素抵抗;

4、脂肪組織的變化。

肥胖症對健康的影響有哪些?

BMI指數的升高是引發非傳染性疾病的主要因素,該類疾病包括:

心血管疾病

由于肥胖者身體內的脂肪組織增多,機體代謝耗氧量加大,從而導致心輸出量增加,心髒做功量增大,導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化,因此易誘發高血壓,冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。

肌肉骨骼疾病

特別是骨關節炎,肥胖的人因體重增加,身體各器官的負重都增加,可引起腰痛、關節痛等問題,因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。

糖尿病

肥胖導致胰島素功能紊亂引發糖尿病。

增加恶性腫瘤的发病率

肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。

有哪些措施可以預防肥胖?

飲食控制

飲食,是治疗肥胖的基本措施。基本原则是保证足量的蛋白质的基础上,补充充足的矿物质和维生素以及膳食纤维。

首先,盡量控制純脂肪和糖分的攝入量,選擇血糖生成指數低的碳水化合物食物,增加水果、蔬菜、豆類、全谷物食物和堅果的攝取。

其次,控制膳食总能量,根据患者性别,年龄,身高,体重,职业和活动情况等资料。(大家可参考PiPi健康中的PiPi建议来制定飲食方案。)

再次,保证蛋白质的供给,在能量负平衡时,摄入充足蛋白质可以减少人体肌肉等瘦体组织中的蛋白质被动用做能量被消耗掉。減肥不宜提倡完全素食。

肥胖症人群需要养成良好生活习惯,一日三餐,定时定量,少吃零食,甜食,饮料凉拌等。飲食应清淡,少用浓味的调味品,限制饮酒。

保持適量運動

運動應選擇耐力,有氧運動項目,不同運動,消耗能量不同,對于相同運動項目,不同體重的情況能量消耗也不同。相同體力活動下,體重越重,單位時間內能量消耗越多。

成年人可以爲自己定制周期性運動計劃,例如每周運動時間至少爲150分鍾以上。

所以爲了自己的健康,肥胖人群要引起重視了,肥胖有可能是影響到你的身體健康的。

關注健康

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