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運動有利于癌症恢複?這幾點不注意起反效果!

发布时间:2019-08-08 08:49:39 來源:搜狐

想要治療癌症以及癌症後的恢複本來就是一個需要長久的過程,而在恢複期間的時候,患者的體質就起到了很大的作用,有一個好的心態和優良的體質都能夠在抗癌路上起到很大的幫助。

衆所周知:適度運動能增強心肺功能,促進血液循環和增加肺活量,提高代謝能力,增強體能。而對癌症患者而言,適度運動不僅能增強患者體能,也能緩解癌症相關性疲乏(通常以體力、精力降低爲主要特征),讓患者跳出疲乏-休息-疲乏的惡性循環,還能促進食欲、改善睡眠,同時能改善患者的情緒,甚至能減輕放化療伴隨的副反應,是最好的鎮靜劑和安慰劑,也是抗癌促康複的一大良方。

已有不少患者注意到這一積極意義,並付諸行動。上月在門診遇見一個老病號老劉,2009年做的腸癌手術,最近因爲身邊幾個熟悉的病友出現了轉移和惡化,擔心自己是不是也有複發轉移的傾向,特地來門診複查。多年未見,老劉雖然滿頭白發,但身材挺拔,看起來精神矍铄、紅光滿面。細細檢查後並未發現異常。攀談之余了解到,老劉自手術康複後便開始鍛煉身體,至今已堅持近10年,明顯感覺身體素質變好,小毛小病也很少再犯。運動慢慢變成他的一種習慣,也成爲一種健康的寄托。

認識到鍛煉的好處,老劉也常常建議其他病友去運動,但是大家對于選擇什麽時間段、選擇什麽運動方式各有看法。有人習慣“晨練”,因爲早晨鍛煉後一整天都精力充沛,整個人“連毛孔都是舒坦的”;有人習慣“晚練”,因爲堅持晚上鍛煉後發現睡眠得到了很好的改善;有人每天鍛煉1小時;有人每天要鍛煉3、4小時;有人喜歡遊泳;有人喜歡練太極拳......

關于鍛煉的時間段,醫學界也是一直存有爭論,各有利弊。近期的一篇論文顯示,早上鍛煉可激活肌肉細胞中的某些基因,從而提升代謝糖與脂肪的能力;晚上鍛煉會消耗較少的氧,從而讓運動變得更有效率,並會提升運動表現。

55歲的老洪,患有前列腺癌3年,只要不刮風下雨,都會堅持早起鍛煉1小時,每次鍛煉完都會感覺全身輕松。即便有時工作、就診比較繁瑣忙碌,睡眠時間也相應縮短,但還是覺得精神奕奕,不感疲勞。有段時間因爲家事,老洪將晨練改成晚練,明顯感覺身體疲乏無力,直到又改成晨練,這才恢複了往日的輕松感。

到底是選擇“晨練”還是“晚練”?其實並沒有一個統一的答案,適合自己才是最重要的。但是晨練的患者要注意,我們不主張太陽還沒出來就起床鍛煉,“聞雞起舞”並不健康還有鍛煉也要講究天氣和環境,要是遇到陰雨天或者是霧霾天是不適合鍛煉的。

臨床上也常看到一些患者急于求成,拿命鍛煉,一練就是4、5個小時,近乎走火入魔,要知道欲速則不達。因體力透支而猝死,或引發其他嚴重問題的不在少數。

47歲的馮先生,1年前被診斷出胃癌,聽說鍛煉身體有利于癌症康複。于是一有時間就鍛煉,家裏各種運動器材10余種,每次不大汗淋漓不停止。一個月不到的時間,總感覺自己疲憊不堪,又並發感冒、發燒,還時常覺得惡心、胸悶。懷疑自己是癌症複發,去醫院檢查後,所幸是因運動過度,導致的免疫力下降,虛驚一場。

癌症患者的體能鍛煉,必須講究適度,講究循序漸進,每次運動後微微出汗,自我感覺舒適,不感疲勞即可。當運動後出現大汗淋漓、呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等症狀時,就要警惕是否運動過度了。只有合適的運動強度才有助于癌症患者的身體康複,甯可慢些,不可過度,不可疲勞,這是關鍵。

不管是“晨練”還是“晚練”,強度如何,方式如何,適合自己的才是最好的。把“動”變成一種享受,而不是一種任務,不需要每天花長時間來應付,只要鍛煉完後自己覺得全身輕松,心裏踏實、放松,那就是最好的效果。

最后,还要记住最重要的一点,任何锻炼方式都不能代替中西医治疗。我们有理由相信,癌症康复,是有径可循的,积极适度的锻炼,加上合理的中醫药治疗,康复不再是一个遥不可及的梦。

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