您的位置:首頁 > 疾病 > 肥胖症 > 肥胖症治療 >

儿童患上肥胖症该如何治疗?飲食的调整非常重要!

发布时间:2019-08-07 10:25:17 來源:www.bopp-yt.com

肥胖症可以說當今社會上困擾人們的最主要健康問題之一了,而且現在有很多的兒童也都患上了肥胖症,肥胖症不是簡單的身材變樣,甚至會影響到智力的發育,也會導致兒童出現性早熟的情況,所以兒童要是肥胖症是非常不利于他的成長的,而且也是誘發其他重大疾病的發病率。

關于中國兒童期

1、家長動機因素:顯福、溺愛、過度喂養

2、西方飲食模式:甜食、软饮料、快餐

3、不良飲食习惯:过度飲食、食物选择不科学、进食习惯不良

4、體育運動少:運動量少、運動方式少、多靜坐

兒童肥胖症的膳食調整

1.限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內髒、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物盡量生食,這樣熱量低且營養成份高。使體內處于熱量負平衡狀態,以消耗體脂。

2.限制精細主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入,又可飽腹。

3.限制食鹽攝入。食鹽攝入量爲正常兒童的1/2,以減少水鈉儲留並可降低食欲。

4.保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防減肥影响小儿生长发育。

5.保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可減肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越强,減肥反弹性小。

6.保證每日4杯-6杯水,以清理脂肪,輸送營養。

家长切记在调整肥胖儿膳食结构时,勿禁食其喜爱的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴,轻松愉快的情况下,方能避免減肥反弹而奏效。

儿童肥胖症的飲食減肥技巧

1.少吃多餐。改變傳統的三餐制模式,化整爲零。一日可5餐-6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。

2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食,可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉,以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內。

3.忌不食早餐。切忌不食早餐,中餐猛吃的做法。此外要在饑餓前進餐,以防餓極大吃。

4.想吃東西時可先喝杯水,飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。

5.在柔緩的音樂下慢食(10次-20次/每口飯嚼),可提早産生飽腹感;先食鍾愛的食物,有利于食至八分飽而離席。

6.不吃零食。食物只在進正餐時吃,飯後立即刷牙,限制進食機會。

關注健康

互联网藥品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 閩ICP備15009174號 SP證:閩B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 电话:18046439594 联系QQ:1771378614
聲明:本站部分信息圖片來源于互聯網,如果侵犯了您的權益敬請告知.