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肝脏作为人体重要的解毒器官 护肝吃什么比较好?

发布时间:2019-07-16 17:22:29 來源:搜狐

【肝脏作为人体重要的解毒器官 护肝吃什么比较好?】肝脏作为人体重要的解毒器官,起着人体的解毒作用,能把体内多余毒素排出体外,我们平时过量的喝酒,熬夜或是暴饮暴食,过度用药等都会给肝脏增加毒素,造成肝脏负担。如果肝毒越积越多,肝细胞受损,那么肝炎等一些肝脏病变就会随之而来。肝也是很娇贵的,一旦受损,肝毒排不出就会导致更严重的疾病,比如肝硬化,肝癌。

護肝吃啥好?

1、木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜,因为它具有很好的养肝作用,除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有 益,是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

2、檸檬

檸檬在日常是中是比較常見的一種水果,它富含了大量的營養物質,平時適量的食用可以有養肝健脾、防毒解毒等功效。同時還可以促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修複與再生功能,可以有效的保護我們的肝。

3、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效,在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效,烏梅具有很好的“和肝氣,養肝血”等功效。

4、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效,對于一些肝髒功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝髒功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝,以此來增強肝髒功能。

5、番茄

西紅柿對許多健康問題都有好處包括肝髒。這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物,是一種強大的天然抗氧化劑。它可保護細胞DNA免受自由基損害,解毒,減輕肝髒損傷。番茄中還含有維生素C、維生素A和許多其他抗氧化物,這些有助于肝髒排毒。

6、蘋果

蘋果富含可溶性纖維,可幫助消除血液中的毒素和膽固醇,幫肝髒減輕負擔。

另外,它含有蘋果酸,這是一種天然的清潔營養物種,同樣能幫肝髒清潔血液中的致癌物和其他毒素。

7、牛油果

牛油果不僅美味可口,而且被認爲是一種超級食物。其中蘊含大量營養成分,包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等。 它也含有能促進谷胱甘肽自然産生的化合物,谷胱甘肽有助于將毒素沖出肝髒。

8、葡萄柚

柚子好处也不少,它富含纤维、维生素C、番茄红素、胆碱、钾,以及许多其他健康营养物质,是支持心脏健康的最佳食物。其中的抗氧化剂还能帮助清除肝脏的有害毒素,提高肝脏清洁飲食的效率。

9、綠茶

平時我們都能看到有大多數人喜歡拿著水杯,而水杯裏面是泡好的綠茶,綠茶中的兒茶素可以提高肝髒功能,也是清肝髒的良好選擇之一。

不過,提醒大家,不要直接攝入綠茶提取物補充劑,這樣反而會導致肝髒受損,按正常狀態飲用綠茶即可。

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