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夏至到百病消 学会这份“健康经”摆脱亞健康

发布时间:2019-07-06 11:34:15 來源:中華網

今天我们迎来了二十四节气里边的夏至,今天也是一年中白天最长的一天,从今往后,昼夜差会越来越小,白天慢慢变短,夜晚慢慢变长,而且这也表示真正的夏天就要来了,真正的高温也要真正降临,前些天我们面对的高温都已经成为过去,而且都是不值一提,从今天开始,我们至少还要忍受高温炙烤一个月左右,所以更要把避暑以及补水工作落实到位,尽量减少在太阳下暴晒的机会,尽可能的待在阴凉通风的环境中,当然也要减少待在空调房间的时间,避免亞健康的出现。

夏至的到来也表示我们的养生要进入一个新的阶段,不能再像以前那样一味的追求身体舒适度,因为从今以后,我们的生活习惯都会成为今年往后的日子里身体健康的保证,其实我们每个人多多少少都存在一定的亞健康隐患,所以我们必须从夏至以后对身体进行全面保养。从日常飲食到每天作息都要时刻注意。,让亞健康无处可避。

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三要吃

要喝水

正常情況下,我們身體每天對于水分的消耗量就非常大,它一部分要參與到器官運行過程,一方面要幫助身體代謝循環,而夏至以後,因爲溫度升高,所以體內水分流失會更快,所以我們一定要及時補水,補水量要比平時更多,這樣才能給保證身體正常運行,而且最大程度避免脫水或者中暑的出現。

要吃酸

夏天因爲天氣原因,所以我們對食物的渴望會受到很大限制,只有對一些冰鎮西瓜,雪糕等冰涼食物感興趣,可是這些食物會導致寒氣入體,甚至還會引起腸胃不適,所以夏季一定要多吃酸性食物,少吃冷食或者辛辣食物,這樣既能夠避免傷害,而且還可以增強食欲,這樣才能夠讓你身體健康的度過加下來的夏日時光。

要吃粥

夏季是最容易給胃部造成損傷的季節,所以夏季一定要注意養護脾胃,而喝粥就是一個很好的選擇,因爲粥相對比較溫和,能夠有效的健脾養胃。

三不睡

不多睡

夏至以後,白天的時間會越來越短,所以對身體經曆的消耗也會減少,所以身體對于睡眠時間的需求也會降低,因此我們也不會再出現過度疲累的感覺,所以一定要把握好每天的睡眠時間,不要睡得太多,否則很容易給身體帶來負擔。

不晚睡

夏天因爲天氣炎熱,所以很多人希望能夠多感受一下晚上的清涼,所以很多人夏季睡覺時間非常晚,可是這樣不僅會影響身體各器官的活性,而且還很容易導致濕寒之氣侵入體內,所以夏至以後,一定要盡可能早一點睡覺。

不仰睡

我們睡覺過程中會出現很多睡眠姿勢,一般都會選擇一種自己覺得舒服的一種,但是夏至以後,一定要盡量避免仰臥這個睡姿,因爲仰臥的姿勢會對頸椎,腰椎等多個部位産生壓迫,而且還會導致血流不暢,不僅影響睡眠質量,還傷害關節,所以最好選擇側臥的睡姿,既保證休息有能夠給身體各部位起到保護作用。

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